Restorativ Hvile
Restorativ yoga er en fordybelsespraksis, hvor vi tillader os at synke helt ned i måtten og bruger rekvisitter som stole, blokke, stropper, sandposer, bolsters og tæpper til fuldstændigt at støtte kroppen og sindet i en dyb afspænding. Det foregår i et langsom tempo, hvor vi arbejder på at frigive dyb spænding passivt uden aktivt stræk i højst 3-5 stillinger i løbet af en time. Det handler simpelthen om at give helt slip på spændinger og tanker og lade dig være tilstede i nuet. I den somatiske psykoterapi inddrager vi elementer af den restorative yoga, da den kan fremskynde helingsprocessen i kroppen efter skader, stress eller langvarig inaktivitet. Ved forsigtigt at bevæge kroppen og understøtte den behageligt i forskellige stillinger hjælper restorativ yoga med at øge blodcirkulation, udskillelse og nedregulering af det sympatiske nervesystem. Vi kombinerer derfor også NADA øreakupunktur med Restorativ Hvile.
Restorativ Hvile foregår i små grupper, og det kræver ingen forudsætninger.
NADA & Restatorativ hvile
Vi kombinerer 2 effektfulde redskaber: NADA øreakupunktur og Restorativ yoga for at åbne op for en endnu dybere afspænding af vores nervesystem. NADA regulerer stresstilstande i kroppen og understøtter den ro og afspænding, som den restorative yogapraksis tilbyder både krop og sind. Jeg sætter nålene, og derefter guides du ind i en restorativ hvilestilling, hvor du får lov til at hvile i op til 45 minutter. I alt tager sessionen 75 minutter. Der følger en kop NADA the med til dem, der har lyst. Der er max 5 pladser på holdet, og prisen er 150 kr.
Lad roen sænke sig…
Nogle af de gavnlige effekter ved Restorativ Hvile & NADA:
øger den parasympatiske respons i nervesystemet
frigiver transmitterstofferne dopamin, serotonin og endofin
blødgører bindevæv og fascia omkring vores muskler og led
regulerer smerter og vores smerterespons
afspænder de store muskelgrupper
fremmer dyb hvile og afspænding af sindet
regulerer tankemylder, angst og depression
styrker fordøjelse, søvn og udskillelse